「世界失去了色彩、清晰、聲音之後,
是不是變得很無趣?」
因為使用大量藥物引發的「突發性耳聾」、「視神經凹陷」,到現在已經過了接近一兩年的時間。
但是這兩者似乎已經成了一種持續性的傷害,沒有什麼好轉的跡象。
在生活上也面臨著許多困擾,像是近期疫情的關係,每個人都戴著口罩,對於別人說了什麼,就變得極度難以辨識。這也是我第一次這麼強烈的感覺到,原來能不能讀唇語這件事,對於聽力受損的人有這麼大的影響。
而眼睛的不適原本已經蠻適應的了,只是隨著每次檢查,凹陷的範圍持續擴大之外,也在工作後不適感變得更加明顯,每天模糊的時間越來越長,視野也相對狹小了許多。
尤其是我看起來非常非常平凡的外在形象,也讓我特別難跟身邊的人解釋自己的身體狀況。
不過除了這些以外,我倒覺得生活並沒有因為被奪走的這些感官讓我感到人生很無趣。
畢竟剛開始的時候,我每天都在為了擔心自己失明而哭天搶地,聽不見聲音而感到世界天崩地裂⋯⋯
忙得很。
而現在逐漸習慣了以後,反而發現因為自己的聽力的狀況,我變得需要更加專注認真的聽別人說話。
而也因為眼睛的狀況,讓我少了許多拿著手機的時間,多了很多與自己相處的時間,也因為不能看影片而開始聽廣播,耳朵不舒服聽不了廣播的時候,就好好坐著感受自己,在心裡跟自己說話、聊天。
更忙了,怎麼無趣🥲
-
只有跟自己說話的時候,那聲音是清晰又真實的。
生病的那段日子,一直沒好好聽自己心底的聲音,但現在卻多了很多時間讓我與自己相處,可能也是一個新的改變吧。
我的身體狀態無法是那樣完美的自己、無法是「好起來」的自己、無法是原本的自己,
但我正在慢慢練習接納這個模樣、接納這個狀態的自己,與它共處,不管身體或心理都是。
-
小記:今天上班,發現因為口罩的關係,聽不到某位同事講話,我才想起耳朵一直還沒恢復呢!
不然真的都習慣到忘記了⋯⋯😅
Photo by 晁一
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅APPLEFANS蘋果迷,也在其Youtube影片中提到,MOFT 正在嘖嘖火熱募資中:https://pse.is/QLREB 台灣上班族一天平均坐在辦公桌前大約 6 到 8 個小時,這麼長的時間坐著,還維持不變的姿勢一直盯著電腦看,會腰酸背痛、肩頸僵硬也是正常的,這款 MOFT Z「隱形升降筆電架」讓你可以不用一直彎腰駝背低頭看螢幕,更可以在坐累的時...
上班 一直 坐著 在 Facebook 的最讚貼文
#全台最美鞋店 #Part2
下班後來逛街真的好紓壓
我的愛牌D+af在捷運中山站旁邊開了第二家實體店啦✨
今年夏天很喜歡拖鞋(因為一直下雨.....)
所以我一直在看拖鞋
想尋找穿去上班也不會太誇張的拖鞋
D+af有好幾雙很韓系的拖鞋,在官網看的時候我就很喜歡了
現場套套看發現超包腳超好穿的
而且顏色又好多
讓人有選色障礙好想包色啊🤣🤣🤣
D+af的第一間實體店在敦化南路
那時就覺得裡面的佈置也太網美太好拍照了吧!
沒想到D+af的第二間實體店
居然是『整棟樓仔厝』
三層樓耶!
你有看過三層樓的鞋店嗎?
太讓我嘆為觀止!
二店的佈置更仙了
留白的景更多
真的是每一樓都好好拍
尤其是三樓還有拍貼機、還有沙發區可以坐著休息
也讓人太欣羨
這樣以後逛街試穿鞋子猶豫不決的時候
陪逛的人就有地方坐了~
#另一半就不會抱怨了
#朋友也可以一邊滑手機一邊等妳
先來分享幾雙我喜歡的鞋❤️
D+AF
南西旗艦店:台北市南京西路27-1號
上班 一直 坐著 在 動物溝通情緒療癒師-薩伊 Facebook 的最佳解答
《寵物溝通 No.1937》
🏠 為什麼不喜歡睡窩呀,每晚都睡地板
🐶 我家地板很大隨便滾都可以
🏠 喜歡家嗎
🐶 很多地方可以去但感覺縫很小,門縫,我都要鑽才能
🏠 最近開空調呀,有些房間沒有打開,等天氣涼快啦你就可以都去啦,家裡最喜歡誰呀
🐶 打掃的,整理家務的,每次都有好多吃的
🏠 哈哈哈哈哈 你好可愛,媽媽嗎?不喜歡姐姐嗎
🐶 姐姐是不能生氣的,一生氣就火氣很大,我都閃著,但她很容易安撫
🏠 為什麼前一陣不好好吃飯飯呀,哈哈哈哈哈 那姐姐盡量不生氣啦
🐶 因為肚子脹,沒什麼胃口
🏠 那還有其他不舒服嗎
🐶 就是食慾不良而已悶悶熱熱的
🏠 嗯嗯,姐姐還以為你是不喜歡吃飯飯了呢
🐶 就是覺得晚一點再吃
🏠那為什麼我們吃飯飯的時候,你要躲起來呀
🐶 沒有叫我呀,我就一邊休息
🏠 那以後我們晚點吃,那以後姐姐叫你好啦
🐶 但我想要持續有小點心
🏠 吃多了會長胖呀,你已經有點胖啦,該減肥啦小胖胖
🐶 我有吃才有胖,沒有吃就沒有胖,我至少也餓了幾餐沒有吃,多少吃一口
🏠 最喜歡吃哪個呀,以後經常給你吃點心
🐶 白色,冰冰涼涼,上面有沾東西,沾香香的草(像涼糕,不會太軟,適中
🏠 那你為什麼不愛喝水水呀
🐶 水吃多了肚子不舒服
🏠 你喝水太少啦~喜不喜歡出去玩呀?
🐶 我都亂跑一通,有地方就去,跟大家走的路線都不一樣
🏠 對呀,你每次都想去哪兒就去哪兒
🐶 我會很好奇呀
🏠 但是你要跟好姐姐呀,不要走丟啦,那你好奇完了就跟著姐姐好不好呀
🐶 我自然會跟著,你不要擔心
🏠 最喜歡哪個玩具呀
🐶 都還好,娃娃吧可以叼著走,有藍、棕色一起的
🏠 姐姐知道啦,玩玩具的時候為什麼要叫呀
🐶 身邊沒人一起玩挺無趣的,這樣讓自己有融入劇情
🏠 為什麼不讓姐姐摸呀
🐶 你都是來亂我的,哪有人像你這樣一直摸屁股的
🏠 你的屁屁摸著舒服呀
🐶 我的屁股很好摸我知道,但你未免也太⋯
🏠 那姐姐以後摸頭頭好不好呀,姐姐委屈~我沒有過分呀~
🐶 你趁人之危摸(蛋
🏠 為什麼姐姐回來的時候,你都不出來看我呀,那是因為你屁屁上長了皮膚病呀,姐姐看看好沒有
🐶 沒人叫我呀,我會出來
🏠 那以後姐姐叫你,對家裡有什麼不滿意的地方嗎
🐶 沒有給我吃太多小零食,其他沒有不滿意
🏠 你個小吃貨!晚上喜歡挨著姐姐睡還是媽媽睡
🐶 媽媽好一點,媽媽會看著我睡著,姐姐會給我說故事
🏠 你真是小寶貝,那你怎麼每次都跟著姐姐進房間呀
🐶 因為姐姐需要我陪
🏠 姐姐好愛你呀,你好溫暖呀,還有什麼要給姐姐說嗎
🐶 撥蝦的時候讓我吃一口,我也喜歡魚
🏠 好的呀,以後多給你吃~以後要好好吃飯飯~
🐶 (有個空間是一個桌子,可能是木板,坐那邊可以看外面的星空),喜歡和你一起在那裡坐著,你說話,看著你,這樣的情境,也想白天做
🏠 白天姐姐要上班呀,姐姐答應你~好~以後多陪你一起在那裡坐著~
🐶 我都想和你一起做這些事,這樣感覺我們不老
🏠好,不老~姐姐一直都在~還有其他要說的嗎
🐶 你任何時候想說都可以
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拍攝:中壢可樂農莊桌上遊戲
FB:https://www.facebook.com/agricolafarm
Line ID:0963472193
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嗨!我是中壢可樂農莊的店長,大家都叫我小高。
從小懵懵懂懂沒有目標,
就聽家裡的話乖乖唸書升學,
直到大三修了環境相關的通識課程,
才知道什麼是批判性思考,
才知道地球上關於環保的種種真相,
從此我才立定志向,
無論以後做什麼,
一定要對環境有所貢獻。
我退伍後的第一份正職,
就是去台灣環境資訊協會,
雖然要每天從中壢搭火車去萬華,
雖然工作辛苦,但大家理念相同,
連吃飯大家都是自己拿著碗盤
去附近店家裝回來吃XD
我喜歡這樣環保的不插電生活,
所以一直到2016年生日,
才有了我的第一支智慧型手機,
但我從小就喜歡打電動,
是在大學時學長帶我去玩桌上遊戲,
才發現在桌上就有超多遊戲可以玩了,
而且還是人與人之間直接的互動,
不再只是一個人面對冷冰冰的螢幕,
因此,我想讓更多人
也感受桌遊給我的驚喜。
音樂資訊:
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不管你是初學剛接觸還是已經健身了了一陣子
你真的知道健身前的激活跟健身後放鬆的重要性跟方法嗎?
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原文字幕
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
接下來就是重點囉
筆紙要拿出來囉
123 太神奇了吧
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
一直以來呢很多咻格敲碗
想要得到一個肌肉放鬆的影片
今天終於邀請到一個專業的講師
歡迎summer
我們trigger point的台灣講師
hello大家好
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
那我們一定要先知道什麼是筋膜
筋膜呢 我想大家可能都看過
但是不知道那個就是筋膜
如果你有煮菜或者是真的有看過的話
薄膜那個就是筋膜
假設這個是肌肉
這個是筋膜
每一個肌肉都有筋膜保護住
其實連內臟都有 好
那我們看一下齁
這個肌肉 是在肌膜裡面
那這個筋膜啊 日積月累
我們常常使用甚至是年紀的關係
他就會變得比較緊
比較緊 比較緊 比較緊
我們看一下他越緊的時候裡面的肌肉會怎麼樣呢
糾結
對 糾結變短了
所以我們這個滾筒事實上
他不是說針對我們的肌肉去放鬆
我們在滾動的時候
事實上是把外面的筋膜給滾平了
當我們的肌肉無法伸展的時候
通常是用過度
當然也有可能是因為筋膜太緊了
你說重不重要
非常重要
那summer老師我想要請教
筋膜放鬆的使用時機
其實很多人會問說我到底要
在運動前做 還是在運動後做
當我們的肌肉他是放鬆的時候
他就是在運動後
我們想要讓那些已經運動的很累的肌肉放鬆
運動後做 對不對
可是有一個非常神奇的事
我們剛剛也看到肌肉它是變長了
其實說與其說他變長
我們不如說他是回到他原來的長度
我們有一種運動的機制
它是收縮才會有力出來
每一個動作要出力的時候都是肌肉收縮
所以呢我如果是糾結的肌肉
我只能收縮成這樣
所以運動前也應該 不叫做放鬆
我們叫做激活
對運動前也應該要 運動後也應該要
那有什麼樣的工具可以幫助我們放鬆筋膜
或者說激活
激活太多了為妳介紹的那些工具
有看到這個是我們的滾筒
然後事實上對於一些老年銀髮族的話
它的平衡感比較不好的話
它會有兩只滾筒在一起的size的
那個對他來講平衡感就會比較好
那有一些比較點的細小的肌群
然後我們就必須要依靠到比較小的不同的
這個叫做花生球
神奇花生球
好神奇
這個呢 講是講放鬆我們的大腿的
其實我拿來放鬆全身都是用他的
這是放鬆小腿的
怎麼會有這麼多呢
還沒有結束
還有
因為它的強度是不一樣的
為什麼要這麼多呢
骨頭要用不同的刀
紋理不一樣就就要用不一樣的
我們運動人也要有不同的這些器材
Ashlee我們放鬆前我們先來做個協議好不好
我想要讓你去感覺一下
放鬆前或者激活前跟後有什麼不一樣
你自己選看你是要左腳或者右腳
那summer老師這樣我等一下走路會歪一邊嗎
Ok那我選左邊
好我們看一下
既然是左邊 我就跟你一樣先用左邊
我們先放鬆我們的小腿
然後我們放雙小腿
因為我們的腿啊
你的腿這麼的長
我們把小腿分成兩段
第一段我是中段以下
另外一段是中段以上
在這邊我們可以這樣子滾動
看通常運動量很大的人
常常在放鬆的人
其實這個會沒有感覺
當然有感覺我們就留在這邊
沒有感覺的話
我們可以把他跨過去
甚至是臀部起來
然後我們就可以這樣
這樣就有感覺 對不對
我讓你更有感覺
但是不是說要痛
只是為了讓你感覺更多左右晃
如果這邊有感覺的話
下一段那才是我們真正要放鬆的
因為他是肌肉多的地方
我們現在放到上面那一段
也就是我們常常聽到人家在講的
我們常常會用到蘿蔔腿是什麼時候呢
穿高跟鞋會用到
然後墊腳的時候都會用到
那一樣的
我們現在轉到裡面內側之後停在這裡
然後轉
對
有欸
有非常有
然後甚至是往外然後因為我們現在這邊的肌肉
他就長了兩片那邊
所以為什麼要這樣子
既然你已經在這邊
我想讓你試試看
這個跟這個什麼不一樣
你看用同樣的方式
雖然這是拿來放大腿
但是他這個也很好的
這個更有感覺
是不是
對這非常有感覺
而且我們不是說有感覺說我要越痛越有感覺
但是我會介紹這個
是因為它很省時
比如說我這邊滾個10次
這邊只要滾動5次 對就好了
重要的是他會比較深入進去
然後我們直接順勢啊
這樣有感覺就好
順勢同一隻腿
一樣腿太長 我分成兩段
靠近膝蓋的跟遠離膝蓋的
一樣是可以
然後腳可以上來比較重
覺得太重的話我們可以用撐著
那覺得summer我都沒有感覺
其實有時候不是一定要痛
它才是有效的
如果你真的覺得說這個我沒有感覺
我一定要多的話
當然有
我們就變成坐下去了
我們的重量 對重量往下之後就會感覺到更多了
然後現在在上一段
所以你就可以自己去選擇說我的強度到底要多強
好 然後我們就會先起來一下下
踮腳踮踮看
不只是說平衡感
甚至是以用力的感覺
左腳很好踮
然後右腳不穩定就會這樣晃
對
這是正常的嗎
那是因為沒有放鬆而已
現在我們換到前面了
前面我們要滾的
通常我們會滾兩隻啦
但是因為我們現在要做整容前整容後的感覺
所以我們只會滾一隻
一樣就是剛剛那一隻
然後我們就按我們分成兩段
中段到下面跟中段到上面膝蓋之上的
就這樣滾
我發現到好多好多
尤其是女生在滾這裡的時候會哀哀叫
當然有可能是很緊
另外一個我想應該是從來沒有碰過他
然後會覺得很酸很痛
那就可以不用這樣滾
那就可以在這邊 然後眼淚擦一下
再換另外一邊
接下來就是重點囉
重點囉筆紙要拿出來了
我們現在要稍微把臀部拉起來
把臀往左邊坐
這樣有強度了
這個才是我們在用到的
我們常常會說我們要激活
肌肉要放鬆讓他變得更有力啊
各位同學我們現在在滾的這個肌肉
它不是在用有力的他是剎車的作用
所以出力跟剎車都同等的重要
這都一定要弄到
然後接下來我們就滾到大腿了
大腿直接這樣子
我們從遠離心臟的一部分開始吧
其實就是這樣滾動而已
為什麼我們要分兩段
是因為你看看
如果我用一段式的滾的時候
我的肩膀前面就拉太多了
我們不知道這個人她肩膀是不是有問題
所以避免去碰到那種事情
其實都會分兩段
但事實上這個是滾前大腿的
你會真的想試嗎 想
終於到你了來
欸有欸這樣子超舒服的
其實我覺得是舒服的
對沒錯
你看我們大腿啊他事實上比較大片嘛 對不對
所以我們不會是一個面向而已
我們甚至會有一點點彎曲一點點滾
就這一點點就好了
就轉一點點
轉一點點而已
所以我們大腿是滾這裡
可是我們旁邊也要稍微一點
沒有說到側面
但是它至少我們整片大部分都要去滾
我就這樣轉就好痛喔
所以不能一直是放鬆中間那一條的產業道路
我們其他的小道小一點點的他也是要滾到
我會希望他會回到滾到更上面的地方
就是我們坐著然後這邊會有很多皺褶的地方
這對於辦公室的人來講
是最緊的一塊肌群
所以之後如果滾大腿的時候
可以稍微帶到最上面的地方
其實對自己的行動會都有比較幫助
我們現在來做一個測驗
然後當你的腳舉起來
我們把肌肉給延長了
所以他可以出的力氣比較多了
我們這樣子示範的時候真的才會知道
我今天就讓你這樣子走出去
另外一隻腳我會建議你啊
就直接用這個比較快
對沒錯
你會問我說那我這樣子放鬆啊
我的蘿蔔腿會消掉嗎
是這樣子的
蘿蔔腿我們只能感謝自己的父母給我們的基因
能做的不多 真的能做的不多
因為他上面我們能夠消掉的脂肪
事實上其實是很少 很小
那summer老師我們每次滾要滾多久啊
這個問題很好 非常好
如果我們說放鬆
你就沒有辦法運動了
因為那個時候肌肉是真的是處於放鬆的狀態
大概5~8下是激活
如果妳一直滾一直滾的時候
她會放鬆
他會真的完全放鬆
發鬆完的時候你會完全追不到公車
真的會原地跑
這是真的 有一個上完課的人告訴我
所以說如果今天你是要在訓練前的時候做一些激活的話
大概是做8下左右
5~8下
如果你是訓練完或者你睡前就可以滾到
就一直追不到公車的狀態
然後就直接倒下去睡
對 沒錯
還有一個中繼站就是臀部
其實不一定要來回滾動
我們就是停在這裡
等一下我們要是用花生球的時候
真的就可以把按摩斯的電話給撕掉了delete
那這樣子
如果我們要練臀肌的時候
是不是應該先用一下
8下
而且看我們頻道的觀眾很多都喜歡練腿部
小白可以選這種
然後如果進階一點就可以選
這種壓力比較大
感覺我等一下就可以睡了
如果是睡眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊繃
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒