3 ปีที่แล้ว ตารางตอนนั้นไม่มีอะไรมาก
ชอบเล่นอก ชอบเล่นหลัง ไม่ชอบเล่นขา ไม่เล่น ไม่อยากขาใหญ่ ไม่ชอบ
ออกมาสวยดี อกกว้าง หลังกว้าง ไหล่กลม ชัด ลีน แข็งแรง Deadlift 320kg , Squat 240kg , Bench Press 160kg ใช้ได้เลย
ไม่ได้เล่นเพราะอยากให้สวยในสายตาใคร
กูเล่นให้สวยในสายตากู
ไม่ต้องมาบอกให้ใครเล่นหรือไม่เล่นส่วนไหนหรอก
รับผิดชอบหุ่นมึงเองก่อนดีกว่า
#heroathletes
#rant
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅HeroAthletes,也在其Youtube影片中提到,Code ส่วนลดสิทธิพิเศษสำหรับเพื่อนๆชาว Hero Athletes Hero Athletes ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10% http://www.heroathletes.com/shop Bench Fitness ใช...
「หลังกว้าง」的推薦目錄:
- 關於หลังกว้าง 在 Hero Athletes Facebook 的最佳貼文
- 關於หลังกว้าง 在 Hero Athletes Facebook 的最佳解答
- 關於หลังกว้าง 在 Hero Athletes Facebook 的精選貼文
- 關於หลังกว้าง 在 HeroAthletes Youtube 的精選貼文
- 關於หลังกว้าง 在 TooM Style Youtube 的精選貼文
- 關於หลังกว้าง 在 TooM Style Youtube 的最佳解答
- 關於หลังกว้าง 在 6 ท่าที่ทำให้หลังกว้างขึ้น (โคตรโดน) - YouTube 的評價
- 關於หลังกว้าง 在 5 ท่าสร้างกล้ามหลังส่วนปีก เพิ่มความกว้างของหลังได้ดีที่สุด มีงาน ... 的評價
- 關於หลังกว้าง 在 ทำยังไงให้หลังกว้าง เอวคอด (V-TAPER!) - YouTube 的評價
- 關於หลังกว้าง 在 ฝึกแบบนี้หลังกว้างชัวร์ | SIX PACK PROJECT - YouTube 的評價
- 關於หลังกว้าง 在 4 ท่าสร้างกล้ามหลังให้กว้าง หนา ใหญ่ เป็นปึกแผ่น - YouTube 的評價
- 關於หลังกว้าง 在 5 ท่าเล่นปีกที่บ้าน หลังกว้างเต็มแผ่น [Lats] - YouTube 的評價
- 關於หลังกว้าง 在 หลังกว้าง ไหล่สวย ด้วยอุปกรณ์บ้านๆ | SIX PACK PROJECT 的評價
- 關於หลังกว้าง 在 5 ท่าสร้างกล้ามหลังส่วนปีก เพิ่มความกว้างของหลังได้ดี ... - Facebook 的評價
- 關於หลังกว้าง 在 5 ท่าสร้างกล้ามหลังส่วนปีก เพิ่มความกว้างของหลังได้ดี ... - Facebook 的評價
- 關於หลังกว้าง 在 เพื่อ หลังกว้างๆ ลองทำดูคับ #artphasutbanyeam #อาร์ตพศุตม์ 的評價
- 關於หลังกว้าง 在 Muscle Clinicz - #respread อยากหลังกว้างๆเป็นตัว V... 的評價
- 關於หลังกว้าง 在 หลังกว้าง ปีกกว้าง จนทำให้เอวแลดูเล็ก ลง ต้องเริ่มท่านี้ก่อนเลยครับ ... 的評價
- 關於หลังกว้าง 在 Yongyut Termtuo on Instagram: “จับหัวจะได้ดูหลังกว้างขึ้น ” | Boat 的評價
หลังกว้าง 在 Hero Athletes Facebook 的最佳解答
พี่เล่นเวทสายไหนเหรอครับ ?
ผมก็ตอบไม่ได้อย่างชัดเจน แต่พอจะสรุปๆแยกออกมาให้ได้โดยต้องจำกัดความใหม่ขึ้นมาว่าเป็นแนว ‘Power Physiques’
‘Power Physiques’ ถ้าให้แปลเรียงคำก็ง่ายๆบ้านๆเลย Power ก็คือแรงเนอะ กีฬาที่เล่นกันส่วนใหญ่ที่แสดง Power ได้ชัดเจนก็คือ Powerlifting ยกท่า Squat, Bench Press, Deadlift หนักที่สุดรวมกันสามท่าใครยกได้เยอะที่สุดชนะ แม้ว่ากีฬานี้จะซ้อมในยิมเหมือนกัน ท่าหลักเหมือนกัน อุปกรณ์การซ้อมเหมือนกันแต่ว่าเป้าหมายนั้นต่างจากกีฬาจำพวกเพาะกายที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อค่อนข้างมาก หลักคิดแนวคิดและเป้าหมายที่ซ้อมแต่ละครั้งคิดต่างกันจากการเข้ายิมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากกีฬานี้ก็จะมีรุ่นน้ำหนักอยู่ รุ่นเล็ก รุ่นกลาง รุ่นใหญ่ ยกมากๆอัดๆไปให้มันโตเหมือนเพาะกายไม่ได้ เพราะจะหลุดรุ่นแล้วก็ไม่ได้ความแข็งแรงตามเป้าหมายของกีฬา จึงใช้เทคนิคและการวางโปรแกรมการซ้อมที่แตกต่างจากเพาะกายพอสมควร ซึ่งต้องอาศัยความเข้าใจในการยกที่ถูกต้องมากเนื้องจากน้ำหนักที่มากขึ้นก็จะทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และต้องอาศัยโปรแกรมซ้อมที่ถูกวางไว้อยากชาญฉลาด เพื่อให้นักกีฬาที่น้ำหนักตัวน้อย สามารถยกน้ำหนักที่มหาศาลได้
ส่วนเพาะกายจริงๆแล้วเรียก ‘Bodybuilding’ เคยมีคนบัญญัติศัพท์ไว้แล้วว่า ‘Powerbuilder’ คือนักเพาะกายที่ตัวใหญ่แล้วก็แรงเยอะ แต่เนื่องจากคำอธิบายศัพท์เป็น ‘Bodybuilder’ หรือนักเพาะกาย มันก็ไม่ได้ตรงกับสายที่ Hero Athletes ได้แสดงออกมามากเท่าไร ทีมเราไม่ได้ตัวใหญ่มากมายหรือเป้าหมายที่ต้องการประกวดในรุ่นเพาะกาย แต่ด้วยที่ความต้องการให้ Hero Athletes นั้นเข้าถึงคนในกลุ่มที่กว้างขวางมากขึ้น กลุ่มคนที่เล่นฟิตเนสทั่วไปได้ทุกที่ และให้ความรู้เกี่ยวกับการเล่นฟิตเนสที่ถูกต้อง สร้างความแข็งแรงได้มหาศาลและรูปร่างยังสวยงามตามฉบับ เราจึงเลือกคำว่า ‘Physiques’ เข้ามาใช้ในบริบทนี้แทน
ซึ่ง ‘Physiques’ ในแวดวงการฟิตเนสปัจจุบันนั้น ณ ตอนนี้ได้รับความนิยมมาแรงขึ้นมาก เนื่องจากเป็นหุ่นรูปร่างที่สวยงาม เป็นทรง ไหล่กลม ไหล่กว้าง อกเต็ม หลังกว้าง เอวเล็ก เปอร์เซ็นไขมันที่ต่ำ ดูลีน ชัด ขาที่ไม่ได้ใหญ่มากจนเกินไป มองโดยรวมแล้วมีความสุนทรีย์ (Aesthetic) และอีกทั้ง ถ้าใครต้องการประกวดก็ยังสามารถประกวดแข่งขันได้ในรุ่น ‘Men Physiques’ อีกด้วย
จึงทำให้คำว่า ‘Power Physiques’ นั้น บัญญัติคำจำกัดความที่เหมาะสมกับสายที่ Hero Athletes นั้นปฏิบัติอยู่ด้วย คือแปลเป็นไทยได้ว่า ‘ทั้งแข็งแรงและ หุ่นดีอย่างสมส่วน’
ในการที่จะได้มาซึ่งหุ่นทรงมาตรฐานของทีม Hero Athletes นั้น ทั้ง ปีกใหญ่ไหล่กว้างอกเต็มเอวเล็กทรง Men Physiques แรง Powerlift นั้น มิใช่การได้มาง่ายๆ เนื่องจากต้องประยุกต์ความรู้หลายแขนงอย่างมาก จึงจะทำให้ได้มาซึ่งหุ่นและแรงเช่นนี้ ต้องไดเอทอย่างไร กินอย่างไร เพื่อให้ได้ทั้งแรง มาสร้างกล้ามเนื้อได้ แต่ยังทำให้เปอร์เซ็นไขมันนั้นยังต่ำอยู่ตลอดเวลา จึงต้องมีการวางแผนในแต่ละวันให้ดี ว่ากินอย่างไร ช่วงไหนใช้พลังงานชนิดไหน คาดิโออย่างไร ให้เก็บกล้ามเนื้อได้มากที่สุด เก็บแรงได้มากที่สุด ซ้อมอย่างไรให้ Squat Deadlift ได้หนักโดยที่ขาไม่ได้ใหญ่ขึ้นตาม เป็นการใช้สมองอย่างมาก
ฉะนั้น ผู้ที่จะเดินทางสาย Hero Athletes ‘Power Physiques’ นั้น จะต้องมีความสามารถในการประยุกต์ความรู้ในทุกแขนงของการไดเอท การซ้อมได้อย่างดี สามารถวิเคราะห์สิ่งต่างๆซึ่งเกิดขึ้นรอบตัว ใช้ทรัพยากรที่มีให้เป็นประโยชน์ และรู้จักร่างกายของตนเองได้อย่างดี จึงสามารถไปได้สุดทางของสายนี้
ทางผมเข้าใจเป็นอย่างดีว่าสายนี้เป็นสายที่น่าดึงดูดให้เล่นมากแต่มีน้อยคนมากที่จะสามารถแสดงออกได้ถึงการเดินทางสายนี้ อยากจะขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนที่ต้องการเดินทางสาย ‘Power Physiques’ ว่าอย่าใจร้อน วางแผนให้ดี ใช้เวลาที่มีให้เป็นประโยชน์ ทุกการกระทำและการตัดสินใจต้องมีความหมาย รู้จักประยุกต์ใช้ข้อมูลทุกอย่างให้เป็น และเข้าใจร่างกายตัวเองให้ได้อย่างถึงที่สุด
สุดแท้แล้วแต่จากนั้น
ถ้าใครสามารถทำได้ ไปถึงได้จนสุดทาง
...ก็ขอยินดีต้อนรับเข้าสู่ทีม Hero Athletes ครับ
#heroathletes
#powerphysiques
หลังกว้าง 在 Hero Athletes Facebook 的精選貼文
3 ปีที่แล้ว ตารางตอนนั้นไม่มีอะไรมาก
ชอบเล่นอก ชอบเล่นหลัง ไม่ชอบเล่นขา ไม่เล่น ไม่อยากขาใหญ่ ไม่ชอบ
ออกมาสวยดี อกกว้าง หลังกว้าง ไหล่กลม ชัด ลีน แข็งแรง
ไม่ได้เล่นเพราะอยากให้สวยในสายตาใคร
กูเล่นให้สวยในสายตากู
ไม่ต้องมาบอกให้ใครเล่นหรือไม่เล่นส่วนไหนหรอก
รับผิดชอบหุ่นมึงเองก่อนดีกว่า
#heroathletes
#rant
หลังกว้าง 在 HeroAthletes Youtube 的精選貼文
Code ส่วนลดสิทธิพิเศษสำหรับเพื่อนๆชาว Hero Athletes
Hero Athletes ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
http://www.heroathletes.com/shop
Bench Fitness ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
https://benchfitness.com/
Cerberus Strength ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
https://cerberus-strength-th.com/collections/all-products
Nutrition Depot ใช้ Code [Hero15] ลด 15% สินค้าในหมวด Whey Protein, Mass Gainer
https://nutritiondepot.co.th
The Bricket ใช้ Code [Hero20] รับส่วนลด 20%
http://thebricket-co.page365.net/
Concept Creations ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
https://conceptcreations.co
ราคาพิเศษปืนนวดกล้ามเนื้อ SND จาก 9,900 บาท เหลือ 3,700 บาท สั่งผ่าน DM - Instagram
https://www.instagram.com/hero_athletes/
ช่องทางการติดตาม Hero Athletes
Facebook : www.heroathletes.com
Instagram : @hero_athletes
Youtube : HeroAthletes
Twitter : @heroathletes
TikTok : @heroathletes
Line@ : @heroathletes
WeChat : chin_hero
Email : Heroathletes@gmail.com
#HeroAthletes
หลังกว้าง 在 TooM Style Youtube 的精選貼文
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
เว็บไซต์ https://toomstyle.com/
shopee https://shopee.co.th/toomstyle IG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : https://www.facebook.com/TooMStyle/
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com
หลังกว้าง 在 TooM Style Youtube 的最佳解答
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
เว็บไซต์ https://toomstyle.com/
shopee https://shopee.co.th/toomstyle สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ https://toomstyle.com/
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : TooM Style หรือคลิก https://www.facebook.com/TooMStyle/
#pullday #หลังหนา #หลังกว้าง
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
TikTok ♥ https://vt.tiktok.com/BU4S86
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com
หลังกว้าง 在 5 ท่าสร้างกล้ามหลังส่วนปีก เพิ่มความกว้างของหลังได้ดีที่สุด มีงาน ... 的推薦與評價
สำหรับใครที่อยากตัว กว้าง ๆ ดูเป็น V Shape ฮัทมี 5ท่ามาแนะนำ ที่สร้างกล้าม หลัง ส่วนปีก ... ... <看更多>
หลังกว้าง 在 ทำยังไงให้หลังกว้าง เอวคอด (V-TAPER!) - YouTube 的推薦與評價
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : https://shp.ee/y38rtvnเว็บไซต์ : https://toomstyle.com/IG ... ... <看更多>
หลังกว้าง 在 6 ท่าที่ทำให้หลังกว้างขึ้น (โคตรโดน) - YouTube 的推薦與評價
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : https://shp.ee/y38rtvnเว็บไซต์ : https://toomstyle.com/IG ... ... <看更多>