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關於單手划船的評價, Stay Fit with Mi

[居家運動#17] 久違的居家運動影片終於出爐🙌 今天分享一直被問的家裡也能做的幾個背部運動,其實想要手臂真的緊實,不僅要練訓練手臂,更不能忘記背部也要一起練,整體才會從手臂根部開始看起來有線條,這...

雖然豹很常爬去爬山,不過相較之下上身的訓練機會一直都不多,所以平日的時候我會加強背部以及核心肌群為主。 話說我的背真的超級弱~而且手臂肌群左右兩邊相差居然有0.6kg😭平常爬山還是用慣用手在抓東西,拿登山杖,希望可以趕快把左手的肌肉也補齊呀! 今天做的動作都以背部肌群為主喔😉 1、直臂下壓(手臂微彎,手肘朝外) 2、單手划船(利用手肘往後帶,終點時微微轉身,前臂放鬆輕勾) 3、高位下拉正手(利用手肘往下帶,前臂放鬆輕勾,挺胸 教練 @s.c.w27 教練很細心,看動作都看很仔細~有問題也可以來洽詢他唷😂 如果喜歡我的影片記得幫我按like♡

雖然豹很常爬去爬山,不過相較之下上身的訓練機會一直都不多,所以平日的時候我會加強背部以及核心肌群為主...