今天是恢復訓練的第三天，早上接近九點吃早餐，黑咖啡加自己煮的兩片蔥抓餅跟雞蛋跟半條地瓜(即使選手時期，早餐我會較放縱的吃，盡量熱量與營養充足，特別是早上要訓練時，甚至會吃兩次早餐再去訓練，補足熱量才...

【不要再犯這2個背肌訓練錯誤】 您練背肌時, 手臂肩頸部位累, 還是背肌比較累呢? 練了多次背肌仍未feel到個背? 在我多年來的健身教學生涯中, 背肌可說是最難練及最多人犯錯的動作。 今次我精選...

背部是一個巨大的肌肉群, 并由不同的肌肉組成的。 為簡單起見，您可以將其基本上分為三個主要區域，分別是您的背闊&大圓肌，斜方&菱形肌和下背&豎脊肌。 這些練習與主要是分別刺激特定肌肉區域的訓練動作。 ...

啞鈴划船...

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［從裡到外，美的發亮兩週計劃-第一週運動篇］ Mi 和Aveeno的兩週飲食運動肌膚保養計畫，今天...

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昨天直播重點整理 1.孕婦不分孕期都可以居家運動，只要沒有出血腹痛 （雙胞胎也一樣） 2. 運動...

今天要分享的主題是我的背肌訓練 主要是透過這四個動作 A引體向上 B單手啞鈴划船 C槓鈴反手划船 D...

你今天練背了嗎？全方位強背日訓練課表 訓練動作： 1. 輔助/自身體重引體向上 組數：12/12...