【女生訓練菜單】背部訓練 - 繩索 - 有人問我為什麼第一個動作的起始⠀⠀ 有點接近駝背⠀⠀ 不是應該要肩胛收緊肩膀下壓嗎？⠀⠀ ⠀⠀ 背部訓練🉐將貼文儲存⠀⠀ ⌛️坐姿划船⠀⠀ ⌛️滑輪下拉⠀⠀...

三十秒的循環訓練其中一個動作，因為我這兩個月的訓練目的比較偏體能跟敏捷，所以比較忽略肌肉的控制，各位...

📣運動好物團購開跑～ 媽媽今晚穿運動的就是Fitwell全套，上半身微性感百搭衣早上和我出去趴趴走，...

孤單的個人視角 之 分享一下自己的手臂暖身組 板凳臂屈伸 反向划船 心型伏地挺身 反手反向划船 *全...

你是不是上班久坐八小時，長期使用電腦，導致圓肩駝背，想改善卻不知從何開始？ 你是不是曾經想嘗試自由重...

今天大家都補班 我也不例外，補班訓練。 最近在好友的建議下， 入手了雙槓， 這對於空間有限，及居家...

居家全身訓練分享💪🏻 懸吊訓練繩也是我很推薦的居家訓練器材之一 利用長度及斜度的調整可以變化出多種...

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昨日訓練： 引體向上，反向划船，繩索夾胸，槓鈴胸推 主要訓練上背肌群 雖然有用瑜珈柱放鬆，但今天還是...