瘋狂忙了將近半年 終於有時間給自己放個假（淚 #度假模式正式開啟 一直很想來一些比較自然原始的島嶼 而菲律賓巴拉望已經不是第一次聽到別人推薦給我 此趟度假第一站/科隆島 這次我選擇了...

『前水平』 街頭健身五大神技之一 個人認為是五大神技中，困難度排行第二 僅次於俄挺 - 主要使用肌群：闊背肌、長頭三頭肌、後三角肌、大圓肌、核心肌群 有效的器材訓練方式：cable pullover ...

【女生訓練菜單】背部訓練 - 繩索 - 有人問我為什麼第一個動作的起始⠀⠀ 有點接近駝背⠀⠀ 不是應該要肩胛收緊肩膀下壓嗎？⠀⠀ ⠀⠀ 背部訓練🉐將貼文儲存⠀⠀ ⌛️坐姿划船⠀⠀ ⌛️滑輪下拉⠀⠀...

『背肌特訓』 單槓：12下，4組。 單臂划船：啞鈴30磅，12下，4組。 滑輪下拉：21.5公斤，15下，4組。...

國民運動中心 運動消脂好幫手👍 #奕勝 來替市民朋友們體驗各式各樣的運動器材報你知🙌🙌 桃園各區國民運動中心設施多元 #健身房-重量訓練是運動中心的重頭戲，不但設施新穎、種類多樣可供市民朋友們雕...

［居家運動#17］ 久違的居家運動影片終於出爐🙌 今天分享一直被問的家裡也能做的幾個背部運動，其實想要手臂真的緊實，不僅要練訓練手臂，更不能忘記背部也要一起練，整體才會從手臂根部開始看起來有線條，這...

今天是恢復訓練的第三天，早上接近九點吃早餐，黑咖啡加自己煮的兩片蔥抓餅跟雞蛋跟半條地瓜(即使選手時期，早餐我會較放縱的吃，盡量熱量與營養充足，特別是早上要訓練時，甚至會吃兩次早餐再去訓練，補足熱量才...

Mobi智能划船機使用一個月了 剛把開箱拍完 這二天剪輯好再與大家分享 下班 #mobi智能划船機 ...

《讓我們回到27年前的端午節⋯⋯》 1992年6月5日《聯合晚報》第10版「城鄉新聞」 今天正午 蛋寶寶 立正﹗ 百貨公司趣味活動參加了沒﹖ 下午還有包粽子比賽 【記者周筱梅／台中報導】今天是端...

議會備詢完，我就到附近的 舞動陽光-高雄市鳳山運動園區 運動流汗，超紓壓。 和路跑女神 雷理莎 Lisa Ries 一起跑了跑步機，以及利用機械式三頭下壓機、腿推機、二頭彎舉機、坐姿划船機，並在教練...