《從 WS/48來看為什麼 LBJ還是追不上 MJ》 by 小人物汪六
.
大約一個多月前非常榮幸的代表「詹黑(LeBron Hater)」,在《小人物上籃》裏跟《詹皇御史-皇城隨筆》的 LBJ死忠支持者 Armour辯論了一場。因為這場辯論,特別做了一些批判 LeBron James (LBJ) 的功課,在這邊寫成文章跟大家分享一些觀察跟論點,主要是針對幾個在 podcast上沒辦法好好敘述跟回應的問題,這一篇專注在討論「誰的隊友比較厲害,而誰在 NBA決賽的對手比較厲害?有辦法透過數據回答這個問題嗎?」。
.
數據分析的原始碼放在 https://github.com/wangsix/MJ_LBJ_WS_48
.
--MJ v.s. LBJ,張飛打岳飛?--
「LBJ 超越 MJ成為 The GOAT (The greatest of all time)了嗎?」已經是這幾年被媒體跟球迷吵到不能再吵的話題。The GOAT 不只是指偉大的或者超級球星,而是在各種不同運動裏被公認為在歷史最頂端的一人,例如高爾夫的 Tiger Woods 或是 NFL(美式足球)的 Tom Brady。而關於 LBJ到底追上 MJ了沒,已經有各種用數據、影片、文字,透過各種不同的角度來分析比較的論點了。在各種論戰中常常聽到的兩個兩邊的支持者都會用的說法是「因為 MJ(或 LBJ)的隊友比較弱(或強)所以 MJ(或 LBJ)比較偉大(或不偉大)。」跟「因為 MJ(或LBJ)在決賽面對的對手比較強,所以 MJ(或LBJ)比較偉大」。而這樣的說法吵到最後都會淪為「張飛打岳飛」,各說各話的局面,因為本來就不可能完全客觀的比較不同時代的球員跟球隊。而我們今天要試著用一個進階數據來試著回答這兩個問題,那就是 WS/48 (win shares per 48 minutes)。
.
--WS/48是什麼?--
一個球員的 WS/48代表這個球員在球隊的每一場(48分鐘的比賽)勝利中平均貢獻了多少的百分比。例如現役球員中 WS/48最高(歷史第四)的球員 Chris Paul的 WS/48是 0.2433,代表 Chris Paul在球隊拿下一勝的時候,佔了幾乎 1/4的功勞。如果要理解這個數字的意義,可以跟以下的例子做比對。一場比賽 48分鐘上場五個球員,總共是 240分鐘的比賽時間,假設要是全隊上場的人都對球隊的勝利有一模一樣的貢獻,那一個上場 36分鐘(大概是先發球員的時間)的球員的 WS/48就會是 0.15。拿 0.15這個數字去跟 Chris Paul的 0.2433比較就可以大概有一個概念 Chris Paul超出一個平均球隊先發的水準有多少。而如果拿 0.15這個數字去看所有的球員,會發現其實 0.15已經是球星等級的了,例如 Ray Allen, David Lee, Terry Porter, Shawn Marion等等,不過因為這些球員在新秀期或者是在生涯末端都曾經是角色或板凳球員而影響了上場時間,或實際上對球隊的貢獻,所以生涯的 WS/48就被拉低了,而整個 NBA的平均 WS/48大約是 0.1。
.
而我們選擇 WS/48來比較 LBJ跟 MJ在進入 NBA決賽時的隊友還有決賽的對手,也是基於就算 NBA的規則、球風、節奏、球員的技術、體能、身材條件跟健康保持在這過去的三十年都一直在改變或進步,但是一直不變的就是一場 NBA比賽還是 48分鐘、一隊同時五個球員在場上跟每一場比賽只有一隊會贏。在這樣的基礎上,就算現在三分球比 20年前每場多投 20球,比賽的速度(pace)也變快,讓很多數據都沒辦法跨世代比較,WS/48還是能夠拿來衡量平均一個球員貢獻了多少勝利。
.
--誰有神(豬)隊友?--
MJ 從退休就以 0.2505的 WS/48 佔據歷史排行榜第一名,而 LBJ則是以 0.2336排在歷史第六(現役第二)。而從下表我們列出歷史上(包括現役)以 WS/48排名前 250名的球員中,是 MJ(紅色) 或 LBJ(黃色)的隊友。我們先不直接用絕對的數值來比較,例如把隊友的 WS/48加起來比較,或平均,因為這個 WS/48是生涯平均,包括了他們在別隊或者在生涯不同時期扮演不同角色的表現。我們看這個列表球員所在的區間跟分佈,來從中觀察有沒有共同點或趨勢。而同時如果我們要直接比較數字的話,那也不用比較隊友了,因為我們可以直接說 MJ的 0.2505是高於 LBJ的 0.2336的,所以 MJ比較厲害,然後就此結案。
.
在開始討論表一之前,很多人(老派球迷)可能會因為看到 Ray Allen或者是 KI排在 Scottie Pippen前面就覺得用這個數字排名沒有意義,但是其實從 WS/48的精神來說,S. Pippen在兩分三分跟罰球的低命中率讓他在他的全能之外其實在場上是有缺陷的(當然他離開公牛之後因為年紀跟傷痛表現下滑也是),也傷害了他對球隊貢獻的程度,同樣的道理也能應用在 D. Rodman身上。
.
所以如果我們相信(或暫時接受)生涯 WS/48的高低是可以代表球員的「能力」的話,那表一給我們的第一個觀察大概是 LBJ的隊友們都挺「罩」的,至少看起來都比 MJ的隊友們罩,而且 WS/48這個數字也反應出這些 LBJ的隊友都在其他球隊是球隊的第一球星、第一選擇,入選明星賽,all nba teams等等的事實。而 MJ的隊友們,除了 S. Pippen 是公認的 NBA 全能巨星,D. Rodman是年度防守球員跟蟬聯籃板王,Toni Kukoc是年度第六人之外,其他 MJ的隊友最多都只是非常優秀的角色或團隊球員。但是我們也可以提出第二個觀察,就是要是我們忽略快要排到 250之外的 Shane Battier的話,我們也可以說,LBJ最多都只同時有兩個厲害的隊友(熱火時期除外),而 MJ則是在兩次三連霸時期都至少各有四個很「不錯」的隊友。從以上的觀察來說的話,我們能得到的結論是 MJ跟 LBJ的隊友們其實沒有明顯的優劣高下。接下來我們來看 LBJ跟 MJ生涯在決賽面對的對手的 WS/48,來試著回答誰面對的對手比較強?
.
--誰的對手比較強?--
表二我們把 LBJ(綠色)跟 MJ(藍色)在 NBA決賽遇到過的對手依照 WS/48的排序列出來,為了方便比較我們把球星分成三個顏色深淺的區塊,最淺的是排名前 50的球員,51~150則是中間,最深的顏色則是 151~250。看表二的第一個觀察會是雖然 MJ跟 LBJ都在 NBA決賽各遇到了 18個 WS/48前 250名的球員,但是 LBJ的確面對了比較多排名在前 50的球員。但是如果我們接下來把 MJ跟 LBJ的決賽紀錄考慮進來的話,可以發現這些排名在前 50的對手球員剛好包括了 LBJ的全部十次 NBA決賽,而 LBJ的戰績是 4勝6敗,而 MJ則是 6勝 0敗。一方面我們可以說,就是因為 LBJ面對強的對手比較多次,所以他沒有辦法像 MJ一樣在決賽的系列賽取得完美的系列賽勝率,但是另一方面考量到 LBJ進了 10次決賽比 MJ多了 4次,那當然會面對到比較多的球員,所以重要的還是能不能擊敗對手拿到冠軍。不過跟表一的觀察一樣,同時考量 MJ跟 LBJ面對的對手在 WS/48排名上的區塊也沒有絕對顯著的差異,而雖然 LBJ面對的前 50的對手比較多,但是 LBJ進決賽的次數也比較多,我們最多可以說的就是我們也沒有辦法說 MJ跟 LBJ面對的對手其實明顯的誰比較強。
.
--如果比生涯 WS/48不公平--
用生涯 WS/48的一個缺點是,會低估或高估某些 MJ/LBJ的隊友或對手。比如說 Scottie Pippen在生涯前三年跟後三年的 WS/48都低於 0.1,所以他生涯 0.146的 WS/48絕對是低估了他在公牛兩次三連霸(1990-1998)的 WS/48,而 D. Wade也是類似的狀況。一個解決的方式就是用 MJ跟 LBJ打進決賽的季後賽季 WS/48來比較他們的隊友跟對手。
.
如果只看決賽季後賽季,MJ的 WS/48(六年)是 0.2674,而 LBJ(十年)是 0.2466。為了客觀的比較,我們統一納入了在季後賽平均上場超過 15分鐘的隊友跟對手。MJ 六年兩次三連霸以來的隊友,平均的 WS/48是 0.141,前三名是 Horace Grant (0.1843)、Ron Harper(0.1598)跟 Toni Kukoc(0.1595),而 LBJ的 隊友 WS/48平均是 0.1175,前三名是 Anthony Davis(0.284,比 LBJ高)、Chris Anderson(0.2404)跟 Daniel Gibson(0.211)。而對手的話,MJ的對手則是 0.1209,前三名是 Charles Barkley(0.215)、Terry Porter(0.202)跟 Shawn Kemp(0.198)。LBJ的對手季後賽 WS/48平均則是 0.146,前三名是 Kevin Durant(0.2452),Stephen Curry(0.2103)跟 Dirk Nowitzki(0.21)。直接比較 MJ跟 LBJ進入 NBA決賽的季後賽隊友跟對手 WS/48的話,我們可以說 MJ的隊友比 LBJ的隊友厲害(0.141>0.1175),而 LBJ的對手則比 MJ厲害(0.146>0.1209)。但是從排上名的隊友我們可以觀察到兩個問題,第一個問題是光看進入決賽季後賽的WS/48,有一些球員的數據會因為樣本數較少而被高估或低估(或者說跟看比賽的解讀跟印象不同,像上榜的 Daniel Gibson)。第二個問題則是,因為不是比較球員的生涯或者 82場的季賽 WS/48,單季季後賽的 WS/48絕對會受「當季」季後賽的成績影響,意思是在 LBJ的十次進入 NBA決賽的季後賽賽季,他自己跟他的隊友的 WS/48,有可能因為有六次最後是輸的,所以數字被拉低了,而對手的數字當然也會因為贏的比較多而比較高。第一個問題我們可以選擇接受有些角色球員在季後賽對球隊勝利的貢獻可能的確大於我們平常看比賽或者對他們生涯的印象,而第二個問題我們可以只比較 MJ的六次跟 LBJ的四次 NBA冠軍季後賽 WS/48,雖然會讓樣本數更少。
.
只看拿到冠軍的季後賽賽季的話,MJ的數字完全沒有改變(因為進決賽六次拿六次冠軍)。而 LBJ的冠軍季後賽 WS/48則是 0.2718,隊友平均是 0.1344(MJ隊友 0.141)。前三名的隊友是 Chris Anderson(0.309)、Anthony Davis(0.284)跟 Kyrie Irving(0.21)。對手的平均則是 0.1303(MJ對手 0.1209),前三名則是 Kevin Durant(0.231)、Jimmy Butler(0.209)跟 Kawhi Leonard/Andrew Bogut(0.194)。根據以上這些 WS/48數字的比較,一個很直接的結論是 LBJ的隊友平均比 MJ的弱一點,然後對手都比 MJ的對手強一點,但是兩者的差距真的很小。不過 LBJ的隊友雖然平均起來可能比 MJ的弱一點,但是那可能是 LBJ在的隊伍都比較「頭重腳輕」,兩巨頭或三巨頭的數字會被其他角色球員的數字拉低,甚至在四季冠軍球季中有兩季 LBJ的 WS/48都不是隊上最高的(平均上場超過 15分鐘的球員裡,MJ則從來沒有不是最高過)。而 LBJ的對手 WS/48比 MJ的對手高的原因,也一定有部分的原因是因為在 LBJ的四次 NBA決賽中,有兩次打到第七戰(MJ最多到第六戰),所以對手的當季季後賽 WS/48也會高一點。如果我們再更進一步的檢視 MJ冠軍六年跟 LBJ冠軍四年的勝率,會發現 MJ在那六年是 90勝 26敗,勝率 0.776,而 LBJ是 64勝 24敗勝率 0.727。勝率的差別完全可以解釋為什麼 MJ的隊友平均的 WS/48會比較高,而對手平均的 WS/48會比較低。LBJ在四次冠軍的 WS/48 0.2718的確高過 MJ的 0.2674,但是其實在這四季中只有一季 LBJ的季後賽 WS/48是全聯盟第一,而 MJ在六次冠軍賽中有三次 WS/48是全聯盟第一。
.
--回到 MJ v.s. LBJ--
從一個長期觀察跟批判 LBJ跟同時是死忠 MJ 90年代公牛的 NBA球迷的角度來說,常常聽到試著替 LBJ辯護他在決賽成績遠不如 MJ的論點就是,「MJ 有 Scottie Pippen跟 Dennis Rodman誒!LBJ要是有這樣的隊友也不會輸啊。」或者是「90年代公牛的對手都太弱了啦,要是90年代公牛來到現在,一定也打不過團隊馬刺跟三分勇士。」所以在這邊才會特別想要試著去回答關於 MJ跟 LBJ的隊友跟對手的問題。而我們透過 WS/48可以回答的是,兩個人的隊友其實都是旗鼓相當的,也都面對了差不多強勁的對手。而道理其實很簡單,就是籃球是團隊運動,所以不管是 MJ或 LBJ都不可能只靠自己一個人打進 NBA總決賽,而他們的對手也是。而比較的重點也不是在於要是真的把 90年代的公牛帶來現代或讓今年的湖人回到 90年代會不會拿到冠軍。因為不同年代用不同的規則,球員的技術、體能、戰術觀念、飲食健身保養都不同。但是相同的是,同一個年代的球員都是在同樣的基礎下比賽,而籃球比賽還是五個人上場打 48分鐘,得分多的那隊贏。而如果隊友跟對手不再是拿來造成差異的要素,那回到最根本的 6勝 0敗,跟 4勝 6敗的差別,就是區別 MJ是 GOAT而 LBJ還在追趕他的原因。或許跟 MJ不同的是,LBJ曾經在有好隊友(Wade, Bosh, Shane Battier)的情況下輸給小牛過,也曾經在 K. Love在決賽受傷的情況下跌破眼鏡打贏 73勝勇士。而 MJ的公牛從來都不是「跌破眼鏡」的那一邊,因為他們就是強,而 MJ史上第一屹立不搖的 WS/48也是另一個佐證。而筆者也試著去平衡比較的條件,只用拿冠軍的球季來比較,但是這顯然已經是一種在比較上的讓步了,因為忽略了 LBJ在 NBA決賽「被擊敗」比「擊敗別人」還要多次的事實。
#小人物上籃
#TheGoat
#MJ
#LBJ
#littleguylayup
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅乘號,也在其Youtube影片中提到,#灌籃高手國際服 #籃球#仙道流川教學 #NBA #職籃#SLAMDUNK#灌籃高手公開賽#灌籃高手冠軍盃 IG:https://reurl.cc/7XM8Vk LaidBack健身服飾品牌 https://www.laidback2020.tw/ 折扣優惠碼:Flash 可享9折優惠 及 免...
lbj 健身 在 HBK 的 NBA I Love This Game Facebook 的精選貼文
"LBJ讓我很清楚知道"
"我跟他的差距到底在哪...."
"我已經很努力"
"但他比我更努力!"
-Luol Deng
-
我不太清楚現在有多少球迷知道『滷蛋』Luol Deng?
他曾經是芝加哥公牛的明星前鋒,是引領Derrick Rose、Joakim Noah的前輩領導者,對於告別黑暗,復興公牛時代具有很大意義的存在。
年輕球迷的印象應該是存在他在洛杉磯湖人不得志,狀態不佳,上不了場卡住球隊薪水的那時刻。
-
如今回想起來,Deng已消失在聯盟真的有點出乎預料之外,畢竟他晚年並沒什麼大傷,也就是在湖人時忽然進攻端整個當機陷入低潮,開始不被人樂見,就這樣慢慢在市場價值與吸引力消失殆盡。
所以說際遇與運氣對於NBA球員也是很重要的,像Carmelo Anthony就真的不簡單與很幸運,能夠在被火箭這樣一搞,整個行情崩盤下還能重新站起,Lillard與拓荒者真的是Melo的貴人,當然他自己努力不懈更是關鍵。
-
而回歸正題,Luol Deng是努力出名的球員。
2005年芝加哥公牛可以擺脫MJ退役的噩夢時代,靠著就是那時新人的Ben Gordon與Luol Deng和Andrés Nocioni三位新人灌入能量。
其中Luol Deng雖然數據不是最佳,沒有比Ben Gordon出色,但他在場上的拚戰精神、場下訓練的勤奮態度都讓人拍掌叫好。
-
或許是因為小時候經歷避難,遇到許多一般孩童不會遇到的事情,這讓Deng在心態上比其他人更早熟,不管做什麼事情都很全力以赴投入。
在新人年時他就展現這樣積極的個性,即使只是個菜鳥,他也感染影響著球隊,這讓見證公牛王朝一夕崩壞的訓練師Fred Tedeschi都曾大力肯定的說:
"Deng很努力在練球"
"即使他有手腕傷勢"
"他仍會在訓練場練其他東西"
"就一名新人而言"
"他勤奮是讓人印象深刻的"
-
最近Luol Deng在與球迷直撥回憶起一些籃球往事時,他分享了一個曾讓他也印象深刻的事情,那就是LeBron James在努力方面竟然比他還瘋狂!
而這是發生在他們兩人曾一起拍攝麥當勞廣告的故事,對此Deng說道:
"我與LBJ曾經一起為麥當勞拍攝廣告"
"我們都有各自的個人休息室"
"我當時就待在房間裡顯得很無聊"
"我就想看看LBJ有什麼樂子"
"因此我就去他房間找他"
"結果開門之後發現.... "
"LBJ的房間有全套訓練設施"
"這傢伙搬來了這些東西"
"他還有訓練團隊在"
"他正在全身鍛鍊自己身體...."
"就在我們休息的時候"
-
從這一刻開始,Luol Deng表示他終於意識到他與LeBron James的差距所在,姑且不談LBJ本來就擁有難得一見的怪物天賦,然而在投入努力的環節上,他也如此領跑在前,Deng說:
"我講老實話"
"我很清楚我訓練很努力"
"我知道我非常勤奮"
"但我感覺LBJ的工作態度更特別"
"且還充滿著智慧"
"他是會抓住每一個機會去努力"
"讓自己變得更出色的人"
"而我也效法LBJ在做的事情"
"我後來找到一位訓練師"
"一直始終陪伴我身旁訓練"
"每當我有空就會去訓練館"
"然而儘管如此"
"說實話"
"這仍是一名兩屆明星球員"
"與一名10-15屆明星球員的差距"
-
而受到武漢肺炎的影響,現在NBA全面停擺的情況下,很多球員都開始過著打Game或與球迷直撥互動的生活,而LeBron James他仍是會安排自己接受著每週五天高強度的訓練,對於這樣的情況,LBJ在電話訪談說:
"在大家居家隔離盡可能不往外跑的情況下"
"我仍常常待在我家裡的健身房裡"
"盡可能多做訓練"
"一週要訓練四五次才行"
"讓自己保持最好的身體狀態"
"不管本賽季會不會恢復"
"我都要讓身體做好準備"
"也讓頭腦可以準備就緒"
-
且LeBron James也表示他會包場朋友的私人籃球館,自己在那與兒子持續練習跳投,能夠除了重訓外,還可投入籃球訓練,保持自己對於比賽的狀態。
而他也表示,很希望能夠有復賽的可能性,並且看到球迷能在場邊觀看,增加比賽的動力與魅力,不過這大前提下,還是要疫情能順利被控制,所有人安全無慮才是重點。
-
即使已經35歲,LeBron James還是像Luol Deng所說的,擁有讓人吃驚的自律與勤奮,這也告訴了我們,一個人可以有如此偉大的職業生涯,不僅僅需要天賦,背後的努力才是最重要的。
就像LeBron James,Kobe Bryant都是近代聯盟最自律的代表人物,許多球員願意效法與追逐的對象。
-
🔔我的Twitter
➡https://twitter.com/HBKMAMBA
我的Instagram
➡https://tinyurl.com/y2w7lgm5
✏️ HBK
lbj 健身 在 HBK 的 NBA I Love This Game Facebook 的最佳貼文
"當球隊最老的傢伙都在撲倒奮力去拚搶球權"
"嘗試製造對手進攻犯規"
"那全隊每個人都會跟著效仿"
"他那些舉動是很有感染力的"
-Rajon Rondo
-
Rondo今晚在接受記者訪問時說了這樣的話,而他口中最老的傢伙當然就是LeBron James,這位已經35歲的老將。
LeBron James近兩場不論是面對密爾瓦基公鹿或是洛杉磯快艇,在關鍵時刻除了能提供進攻火力、組織策動團隊進攻外,還有一點是數據不會顯示的,那就是他在防守端所呈現的高度專注力和強度,這對整支球隊是有舉足輕重的影響力。
-
我們都很清楚LBJ這幾年在例行賽於防守端的表現都會划水,然而考慮到他進攻端所消耗的能量與年紀,我認為這是能接受的,畢竟他必須控制好體力的分配,不過會被抨擊也是必然的,因為做為聯盟TOP級別的超級巨星,就是得承受最高規格的放大鏡檢視。
然而今年因為有Anthony Davis提供穩定的火力輸出,並且還能減輕他防守壓力,這促此LeBron James更能在關鍵時刻也把他應有的防守本事給秀了出來,這樣以身作則的表現對於球隊是很有凝聚力的。
-
上戰對公鹿,LBJ第四節力扛字母哥守的有聲有色,不過今日在對位Kawhi Leonard上我認為LBJ在成效上就沒對字母哥好,其中有兩個被過的防守play是粗心大意了,整體限制上的效果也還好,但LBJ還是很努力,且也不能怪他,畢竟Kawhi確實是當今聯盟單兵作戰最精銳的武器之一。
🏀是沒阻擋住Kawhi沒錯,但LBJ可也沒閒著,第四節於進攻端不懈的衝鋒陷陣外,他仍有餘力在拚搶球上燃燒自己,在最後兩分多鐘油漆區那瞬間撲倒和Harrell與Morris爭球的動作,以及最後一分多鐘無懼想製造Morris進攻犯規的意圖,雖最終失敗,但這都能很明確看出LBJ有多想贏球,而此態度怎能不感染自家隊友?
-
LBJ的比賽態度也讓Rondo肅然起敬,認為即使LBJ現在並非是聯盟最被關注的MVP人選,但近兩戰他對上字母哥與Kawhi的表現可不落人後,持續在寫著自己的印記,依舊是聯盟最有影響力的球員之一。
賽後對於自己關鍵時刻一夫當關的表現與態度,並被問到如何克服時間老人還能如此?LeBron James展現王者霸氣意氣風發的說:
"我不知道"
"這是你們記者在討論的事情"
"我就是讓自己身體與頭腦做好準備應付挑戰"
"即使我已經到了生涯這個階段(黃昏之年)"
"我知道如何用身體與精神去準備打出高水準的比賽"
"懂得這些需要付出多少努力"
"我有責任帶領這支球隊達到成功的位置"
"他們將我視為一個領袖"
"我的工作不僅要在球場替他們創造好的投籃機會"
"我還必須激勵他們"
"向他們展示"
"即使我在生涯這個階段"
"我也沒有放慢腳步"
"而我能夠在生涯這個時間點依舊能如此"
"這也是一種福分"
-
🏀而我想LeBron James能持續有這樣威能主宰比賽,絕非僥倖,除了他有異於常人的超級天賦與身體構造外,背後持續不懈的努力與自我要求才是建立這些偉業的根本,就如ESPN專欄作家Ramona Shelburne所說的:
"LBJ的自我要求和訓練是職業典範"
"從一點可以看出"
"就是他連在華納片場拍攝怪物奇兵2"
"他都要求要在附近建立一個屬於他的健身房"
"他不能因此有任何怠惰的時刻"
"我想這週末的表現"
"就是給他努力最好的回饋"
-
LeBron James給人彷彿『#無極限』的職業生涯,真的就是職業球員在結合天賦與努力最好的樣本之一,就如Kobe Bryant一樣。
洛杉磯湖人能夠有這樣領袖魅力的傳承接棒,我只能說,對於湖迷確實是一種福氣,希望今年我湖真的能為Kobe拿下一座冠軍!
#GoLakers
-
🔔我的Twitter
➡https://twitter.com/HBKMAMBA
我的Instagram
➡https://tinyurl.com/y2w7lgm5
✏️ HBK
lbj 健身 在 乘號 Youtube 的精選貼文
#灌籃高手國際服 #籃球#仙道流川教學 #NBA #職籃#SLAMDUNK#灌籃高手公開賽#灌籃高手冠軍盃
IG:https://reurl.cc/7XM8Vk
LaidBack健身服飾品牌 https://www.laidback2020.tw/ 折扣優惠碼:Flash 可享9折優惠 及 免運
lbj 健身 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的最佳貼文
蘿菈的三鐵訓練營 - 肌力訓練對每一個人的重要性 x Lbj 教練
#Triathlon
今年十月底,我的 WeTry / WeFIGHT 51.5公里鐵人三項(游泳、騎單車、跑步)訓練就要找 FUN 動 健身會館 創辦人 LBJ呀!我的目標是安全完賽之餘還笑得很燦爛~
拿下 Challenge-Taiwan 好成績,進而受邀2019年Challenge世界錦標賽斯洛伐克113公里資格的LBJ教練,除了個人願景與目標之外,也在推廣與落實「肌力訓練」上不遺餘力。
今日主題:
1. 為什麼肌力訓練是必須?
2. 耐力型與三鐵運動,該怎麼進入?
3. 跑步該如何開始?
4. 高齡者的運動原則為何?
祝福你的2018下半年「健康覺醒」
給運動愛好者與高齡者的運動營養請看 bit.ly/LolaHA
-----
歡迎朋友們來到這個「以教育與說故事為願景」的平台。
Let's Be The Change!
為這個世界創造快樂與更美好的生活是這平台的推動力。
請朋友們不吝指教!歡迎在影片底下留言:)
-----
蘿菈自詡為...
一個快樂|幸福創造者。
一個說故事的人。
一個健康生命教育家。
水與呼吸是我一生所需,我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸,觀察它們、感受它們,並專注於強化自己的大腦與內心。
"Our Breath is Our Conversation with the World.
Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.
-----
蘿菈Lola Lin的官網: https://www.lolalinocean.com
臉書 @LolaLinOcean https://www.facebook.com/LolaLinOcean/
Instagram @lolalolalin https://www.instagram.com/lolalolalin/