本魯瘦弱宅最近勤上健身房想增重一波覺得麥當勞感覺蠻適合增重的熱量夠牛肉堡又有一定量的蛋白質想問問八卦的巨巨們推薦吃麥當勞來當增重餐嗎? ... <看更多>
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最近麥當勞出了無敵大麥克足足有四片牛肉片單點也才一張百元有找懶得自己煮最近都單點不加起司跟醬這樣熱量應該不會過多吧?有沒有巨巨也這樣吃的? ... <看更多>
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肥宅我剛剛去重訓加有氧結果朋友馬上約吃麥當勞減脂偶爾可以吃一餐 ... 很努力的吃蛋白質雖然長了肌肉但脂肪也長每次減脂肌肉都跟著一起掉光有人要 ... ... <看更多>
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1000卡,然後麥當勞跟肯德基是少不了的,因為跟一般的外食相比真的很便宜,水果就是蘋果+香蕉,增肌期的蛋是10-15顆,減脂期是5-10顆。最近的運動很多,因為瘦下來筋會 ... ... <看更多>
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網誌板:https://bit.ly/2I43tvj 最近很多朋友常和我聊到增肌與增重, ... 偶爾不想備餐,我會去麥當勞點4-5個漢堡來吃,不要加醬,不吃薯條,不喝有 ... ... <看更多>
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如題
瘦弱者想經由健身 和飲食 來提升體格
算一算一天下來所需熱量 大約要2300~2400卡
之前爬文之後得到吃"乾淨的食物比較好" 不外乎少油 少鹽 少糖
但如果天天都這樣吃 要吃到那麼多卡 要吃很多的量
如果其中一餐吃麥當當 一個套餐 大約近千卡 蛋白質含量也不少
幾乎佔了快一半 這樣感覺熱量很快就達標
想問如果有搭配健身 這樣的飲食可以嗎?
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