公園設施擴充,提供優質休憩空間!
散步、運動、活動筋骨是許多人每日到公園的健康行程。但在保安濕地公園,原規劃並沒有體健設施,經過鳳山保安里里長-謝昆政反映地方需求,我在上任後持續積極爭取,去年,就成功爭取三人扭腰器、划船器、單人平步器等設施,今年,再加碼設置上肢牽引器。
現在,保安濕地公園各項體健設施都已經完成,未來歡迎大家多多使用,享受這個更舒適的活動、休憩空間。
同時也有316部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅小熊 Yuniko,也在其Youtube影片中提到,我的天呀! 熊美美上次回歸的精華來了 《天涯明月刀 M》新版本《仙劍真武》 新門派雙劍流-「真武」! 熊美美小小的打一下王讓大家看看 這次改版同步開放洗髓單,讓你無痛轉職喔喔喔 這次改版還有跟仙劍奇俠傳聯動合作,熊美美也去仙靈島玩啦 還有仙靈武器、時裝什麼都有 跟我一起闖蕩仙靈島吧:http...
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划船器 在 《鹹魚爸》清光光好物分享團 Facebook 的最讚貼文
今天有朋友詢問划船機
我才想到很久沒推薦了
這款划船機不斷在進化
app上有很多課程及活動
適合家裡有空間又有膝蓋舊傷
不適合跑步的朋友
有興趣可+1
會優惠哦
#居家健身
#想吃就要動
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划船器 在 鄒Ma小涓 Facebook 的最佳貼文
下圖的健身器材有看過嗎?
他就是最近很夯的超💎高效率💎
健身器材 #划船機
🌬近期因疫情的影響
健身房等人潮較多的地方都不太敢過去
每天總是在家💻追劇🍕吃零食🍔
以不能外出的藉口看著身形漸漸橫向發展😱
雖然家中有一小台健身器材
發現👀愛健身的朋友家中入手了一台划船機🚣♀️🚣♂️
能聽著潺潺流水聲🌊 邊看著鮮肉教練💪
更能 #運動全身近9成肌肉 #降低關節負擔
根本就超適合我啊!👏👏
也有超安靜的 #飛輪 🚴♀️🚴♂️
連半夜踩踏都不會有聲音的程度👂
能踩飛輪外還有其他的運動可以一同體驗
👉是款全家都很合適的健身器材呢!
加上特別的✨ #智能健身APP ✨
比去健身房更省了🔜許多費用與時間🔜
也有很棒的互動回饋感讓人有運動動力呢!
mobi莫比智能划船機 YESOUL野小獸
划船器 在 小熊 Yuniko Youtube 的精選貼文
我的天呀!
熊美美上次回歸的精華來了
《天涯明月刀 M》新版本《仙劍真武》
新門派雙劍流-「真武」!
熊美美小小的打一下王讓大家看看
這次改版同步開放洗髓單,讓你無痛轉職喔喔喔
這次改版還有跟仙劍奇俠傳聯動合作,熊美美也去仙靈島玩啦
還有仙靈武器、時裝什麼都有
跟我一起闖蕩仙靈島吧:https://pse.is/3n3gy9
#天涯明月刀M #仙劍奇俠傳 #真武
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划船器 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
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錢並沒有不見,只是變成你喜歡的樣子~邱個繼續買!🔥
邱個的Office GYM加入了新器材,這一次要跟大家開箱分享,用划船機做有氧/心肺/高強度間歇訓練的好處,以及邱個選擇划船機的原因,看看是否有改變你對划船印象呢?
邱個許願!希望未來能邀訪到奧運甜姐兒黃義婷!❤️
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➤ 運動效率高,同時間全身有80%的肌肉參與作動(手臂、核心肌群、臀部大腿)
➤ 划船機當作有氧訓練,不像跑步有衝擊性的落地過程,對於腿部或膝蓋有舊傷的人,是非常安全以及友善的訓練
➤ 訓練的動作活動範圍大,久坐的上班族能夠以此訓練到平常很少使用到的肌群
➤ 划船機可以同時兼具有氧的耐力訓練,與短時間的高強度間歇訓練
➤ 使用者的受眾範圍很廣,橫跨各個年齡層,人人都可以使用
➤ 划船機不需插電,不用加水,可以擺脫訓練空間限制
➤ 此外也有兩種收納方式,完全直立收納與拆掉滑軌收納,可以依照空間來調整收納方式。
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➤ Stuart McGill:Scottish Hip?蘇格蘭髖是什麼?
➤ 舉重選手髖關節與全蹲之間的關係。
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➤ 未來台灣也會有Atlas Stone巨石比賽嗎?(SBD台灣大力士比賽)
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➤ 美國USAPL健力公開賽,瘋狂破世界紀錄。
➤ 新冠失眠?
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➤ 重點回顧:無痛訓練原則,相對有痛訓練的保守觀點。
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➤ Sedentary Life 靜態生活者議題。
➤ 新時代公共衛生,抗老化對抗的是『失能』不只是避免慢性病。
➤ 平常過著很糟糕的靜態生活,然後一個禮拜上健身房一次,是絕對不夠的。
7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練:最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維,利用大重量(足夠的重量刺激),或是高速度爆發力訓練,才能避免流失。
➤ 老化退化,主要流失是快縮肌纖維。(快縮肌纖維主要負責高速度)
➤ 小重量高速度?閃電五連鞭?高速甩手?光速抖腿?有沒有用?
➤ 推薦:【壺鈴擺盪|Kettlebell Swing】(不只一種Swing)
➤ 【功夫只學一套,器材有千百種】壺鈴就是一個重量器材。
➤ 壺鈴的證照化分門別類,不同門派,動作標準化:壺鈴警察/壺鈴糾察隊?
➤ 蹲式Swing,RDL式Swing:髖主導/膝主導,屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
➤ 單側 (外側) 壺鈴擺盪,直體核心抗動訓練討論。
➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦:前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力?他的缺點是?
➤ 彈力繩高點阻力的特性,使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩,相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短,最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推,划船拉,引體向上。
➤ 訓練爆發力,是維持最佳肌力好方法,避免疲勞之課表建議。
➤ 壺鈴單側外側擺檔之注意事項。
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